Karate und Yoga

 

YOGA  (mittwochs)

Der TV Denzlingen bietet Yoga zur Erhaltung der Dehnfähigkeit und Gelenkfunktionen an, sei es für eine Sportart, sei es für`s eigene Wandern, Radeln, Schwimmen. Ohne Mantra, >OM< und Ideologie. Dafür mit allerlei echten Hilfsmitteln, die „fördern und fordern“ und erlauben, Haltungen bis an den Anschlag unbeschwert einzunehmen. Yoga kennt keine Anfänger oder Fortgeschrittenen. Es gibt weder Leistungsvorgaben noch Konkurrenzdenken. Dem Yoga geht ein halbstündiges gezieltes Krafttraining voraus (Hanteln, spezielle Kraftbänder). Wer Muskeln dehnt, sollte welche haben.

Mittwoch   Jahnhalle   TV Denzlingen  Gymnastikraum

18 – 19h 30

20 – 21h 30

 

 

SELBSTVERTEIDIGUNG   KARATE  (donnerstags)

In dieser Einheit trainieren wir das ausweichende  Abgleiten (jap. Uke) und die anschließende Gegenwehr (Uchi): Tritt, Schlag, Hebel, Wurf. Diese Techniken lehren wir in dem klassischen Stil des Karate: der Grundschule (Kihon) und der Form (Kata). Sie schulen unsere Koordinationsfähigkeit.

Karate ist eine anspruchsvolle Sportart, die keine Altersgrenzen nach oben kennt.

Das Karateprinzip: keine Berührung, garantiert Gefahrlosigkeit des Trainings. Die Techniken der Gegenwehr werden zentimeterweit vor dem Partner abgestoppt. Bei Hebeln, entliehen aus verwandten Verteidigungsarten, werden lediglich Hände und Arme des Partners harmonisch-verletzungsfrei gedreht. Wir üben auch das Fallen, das zB. bei Glatteis nützlich sein kann.

Donnerstag  Jahnhalle   TV Denzlingen   Gymnastikraum

17h 15 – 18h 45

 

 

SELBSTVERTEIDUNG  KRAFT  GELENKIGKEIT (YOGA)

FÜR KINDER MIT ELTERN (donnerstags)

GELENKIGKEIT UND KRAFT:   Yoga verhilft  zu Gelenkigkeit. Und RUHE. Kinder lernen, in den unbeweglichen Haltungen des Yoga zu sitzen und zu schweigen. Das wird vermittelt. Mit Therabändern und leichten Gewichten fördern wir die Muskelkraft nach den Richtlinien  des Krafttrainings in Serien mit Wiederholungen.

Darauf bauend lehren wir leichte VERTEIDIGUNGSTECHNIKEN: Auf der Basis von Karate. Aus anderen Verteidigungsarten entnehmen wir das Fallen, Hebeln und Werfen. Unser soziales Ziel ist: Friedliches Verhalten. Wichtig für die Jungs: ohne Gerangel und Selbstdarstellung. Statt dessen bei Mädchen und Jungen: sich und andere gegen aggressive Typen technisch schützen zu lernen. Eltern nehmen mit teil und assistieren. Es kommen auch Kinder solo.

Donnerstag    Jahnhalle   TV Denzlingen   Gymnastikraum

15 h 45 – 17h15

 

Kontakt:

eMail: Dr. Henner.Nordmann@web.de

Telefon: 0761/6 07 27

Father Joe`s Iyengar Yoga-Lehrer

Karatelehrer des Deutschen Karate Verbandes