Karate und Yoga

YOGA IN BEWEGUNG. KARATE UND YOGA  für SeniorInnen

YOGA  (mittwochs 18 – 19h30 und 20h – 21h30)

Der TV Denzlingen bietet Yoga zur Erhaltung der Dehn- , Gelenkfunktions- und Koordinations-Fähigkeit an; nicht zuletzt auch als Grundlagentraining für Sportarten wie für das Karate unserer Abteilung. Ohne Mantra, >OM< und Ideologie. Statt dessen mit allerlei Hilfsmitteln wie dem Stuhl, den langen Karategürteln, dem Klotz: sie fördern, fordern und erlauben, auch anspruchsvolle Haltungen (Asanas) in der yogischen Regungslosigkeit gefahrlos bis zum Anschlag einzunehmen. Yoga kennt keine Anfänger oder Fortgeschrittenen, Leistungsvorgaben oder Konkurrenzen. Dem Yoga voraus geht eine halbe Stunde systematisches Krafttraining mit Hanteln, speziellen Kraftbändern gruppeneigener Entwicklung von Bernhard Ketterer. Wer Muskeln dehnen will, sollte welche haben.

Jahnhalle  Gymnastikraum

 

KARATE  (dienstags 19h30 – 21h)

Auch hier gibt es keine Leistungsvorgaben oder Prüfungen. Ich nannte mein Dojo nach einem Satz von Altbundestrainer Hideo Ochi „Yoga in Bewegung. Karate und Yoga“.  Wir trainieren Ab- und Gegenwehr eines Angriffs: In der klassischen Grammatik von  jap. >Kihon< (Grundschule) und >Kata< (Form, das ist eine Art Verteidigungstanz): „Vier elementare: je feuerige, stürmende oder wasserartige Bewegungen starten aus und landen in yogaähnlich erdständigen Haltungen“; „Yoga ist eine Wurzel des Karate“ (Axel Binhack, DKV).  Ich referiere Yoga für die Lizenz „Karatelehrer des Deutschen Karate Verbandes“. Unser erstes Ziel ist, die Koordinationsfähigkeit auch in der Bewegung zu erhalten! Karate ist eine anspruchsvolle Individual-Sportart ohne Altersgrenzen nach oben. Ein „Endsport“. Unser zweites Ziel heißt: Deeskalierende Selbstverteidigung! Ihr Wert hat sich durch Gilbert Gruss`, Frankreich, spezifische Ausweich- und Armhebeltechniken noch einmal vervielfacht. Ich vermittele sie jetzt pädagogisch aus dem Schatz unserer Karate-Abwehr-Techniken (jap. UKE).

Überwiegende Soli und  das Abstandsgebot im Karate garantieren Verletzungsfreiheit. Wir üben sicheres Fallen; für den Alltag segensreich. Man kann >gleiten< zwischen den Abend-Terminen, denen von Yoga am Mittwoch inclusive: Alles >Ein Paket<. Je nach wechselnden Tagesanforderungen Erwachsener.

 

Jahnhalle  Gymnastikraum

 


Kontakt:

eMail: Dr. Henner.Nordmann@web.de

Telefon: 0761/6 07 27

Father Joe`s Iyengar Yoga-Lehrer

Karatelehrer des Deutschen Karate Verbandes


Jubiläums-Lehrgang Lizenz „Karatelehrer des Deutschen Karate Verbandes“, Frankfurt a. M. im
Juli 2019: die Einheit „Yoga für Karate“.

Den Anfang machte der 80-jährige Yoga- und Karatelehrer Dr. Henner Nordmann, dessen
Beinbeweglichkeit von vielen der um Jahrzehnte jüngeren Karateka nur bewundert werden konnte.
Seine mit leicht zugänglichen Hilfsmitteln wie Karategürteln und Hallenbänken vorgestellten
Yogaübungen stimmte die Teilnehmergruppe auf ein langes und intensives Bewegungswochenende
ein. Die vorgestellten Übungen können generell auch sehr hilfreich zur Lösung von schmerzhaften
Muskelverspannungen im Rumpf- und Beinbereich eingesetzt werden.